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[美食DIY] 它俩是绝配,简单易做,一锅不到5块钱,每天1碗睡眠好,一觉天亮

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楼主
发表于 2019-5-9 15:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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喝粥,不管早餐还是晚餐都是很棒的选择,我家每天都会喝一次粥。喝粥的好处多多,养胃易消化,孩子老人都适合。
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现在的人,缺少的就是五谷杂粮,五谷杂粮含有很多的氨基酸和矿物质,对于身体的保护也是精米细粮所不具备的。现在越来越多的人会有失眠的症状,整晚睡不着或者入睡困难,那就多喝点这个粥吧。它俩是绝配,对于健脑和睡眠都很有好处,尤其到了夏天,还可以清心去火哦。小米和莲子熬粥可以治疗失眠,其中的色氨酸,能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素,即五羟色胺。小米中含有丰富色氨酸,莲子能养心益肾安神。小米和莲子搭配煮成粥,对失眠有良效哦。我家老公睡眠不好,每天晚上喝一碗真的很棒呢,你也可以试试。
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材料:小米,莲子。
做法:
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1,把小米和莲子备用,莲子提前用清水泡发,这样可以和小米一起熟,还熟的很快,小米最好买红谷小米,一熬就浓稠,香味也大。
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2,把砂锅里放入清水,把泡好的莲子洗净放入。
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3,小米淘洗干净,直接加入到锅里就可以了。
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4,大火烧开,用勺子撇去浮沫,改成小火慢熬。
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5,大约10分钟就变浓稠,香味飘出。
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6,莲子也熟透了,面面的,很好吃。
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7,每天来一碗清香的莲子小米粥,睡得香,浑身舒爽,脸色也变得很好。
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峰儿话语:
1,莲子最好买去芯的,莲子芯虽然特别去火,但是苦味较大。
2,小米买对了,很好熬的粘稠,香味也大,如果买的小米一般,熬不好,要想浓稠就要适当搅点淀粉进去。
广誉远 hy.stock.cnfol.com/bankuaijujiao/20190506/27454728.shtml

沙发
发表于 2019-5-10 07:05 | 只看该作者
煲羹。
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